Como manter o foco em uma era de distrações

Uma amiga me mandou no facebook uma imagem que ilustra bem as dicas de como manter o foco quando aquelas coisas que você quer se livrar facebook mas não consegue. Não sei quem é o autor da foto, se alguém souber por favor me avisa? E aí, a  sua distração em algo é tão grande que quando vê o dia já acabou? Então CLICA na foto e veja as dicas!